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Lunedì, 10 Febbraio 2020 10:17

Yoga per bambini, ecco come creare una lezione

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In tanti vi chiedete come fare, quali sono le tecniche, come fare a catturare la loro attenzione oppure come farli stare bravi! le domande sono molteplici, ora vediamo insieme alcuni piccoli punti di partenza.

Mercoledì, 29 Gennaio 2020 12:19

Accessori yoga

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Come articolo di questo mese di Gennaio, su grande richiesta di una mia allieva del corso di formazione di YIN yoga che sto tenendo a Torino  https://www.ovunqueyoga.it/formazioni/ovunqueyoga ,ho pensato  di esprimere il mio parere

professionale per quanto riguarda l'utilizzo degli accessori yoga.

 

La scelta del tappetino

 

E' una scelta importante, perchè sarà il nostro "compagno di pratica" . L'utilità del tappetino sta nel non farci male, non scivolare, protegge la schiena nelle posizioni a terra, ma anche di dare stabilità e comodità in alcune

posizioni dove se scivoliamo c'è rischio di farsi male.

 

 

Un buon tappetino deve essere non troppo spesso e non troppo sottile ma soprattutto leggero specialmente se lo portiamo spesso in giro.

 

Mattoncini e cinture Accessori yoga indispensabili

 

Ci sono alcuni praticanti che quando gli si propone di utilizzare un accessorio ti guardano male!

Una volta una mia allieva di un corso ONLINE mi disse "la mia insegnante non li usa". Questa cosa mi ha dato un po di dispiacere, l'utilizzo di  un mattoncino ,  di una cintura ti aiuta non solo ad arrivare alla posizione ma a

capirne il concetto e l'allineamento giusto.

 

 Se non sai utilizzare i props vuol dire che non potrai mai dare delle varianti ai tuoi allievi che magari aspirano  alla realizzazione di una posizione particolare, inoltre è possibile che dalla pratica non ne vengano fuori dei grandi

benefici.

 

Professionisti e maestri dello yoga come Sarah Powers e Paul Grilley maestri di YIN YOGA, nelle loro lezioni spiegano l'importanza dei props di come usati nel modo giusto portano a grandi benefici ed a raggiungerne gli obbiettivi,

 

anche nel metodo IYENGAR ne vengono utilizzati diversi per raggiungere un buon allineamento. Eppure questi maestri  di fama internazionale non mi sembra che si siano fatti dei problemi a proporli.

Quindi consideriamo i props come attrezzi del mestiere senza trascurarne i benefici,  dall'insegnante esperto al neofita che deve sapere il significato ASANA.

 

FeetUp Trainer- anche lui utile e indispensabile

 

Si parla della famosa sedia che ci aiuta a fare la verticale in modo sicuro ma soprattutto consapevole. Ebbene si , l'ho usata e sperimentata ed è meravigliosa!

Non solo ti fa svolgere la verticale in modo sicuro, ma durante lo svolgimento di questa posizione complessa ti rendi conto su cosa devi lavorare per poterla svolgere senza supporto nel modo giusto,  ti rendi conto di quali

muscoli lavorano

per l'equilibrio, in piu' rinforza le braccia.

 

Rischi di una posizione fatta male- la verticale sulla testa

 

Molti allievi aspirano a fare la verticale sulla testa. Questione di ego sicuramente, il problema è che se quest'asana viene svolta in modo scorretto c'è veramente da farsi male.

Uno degli errori frequenti che vedo fare a tutti è spostare il peso del corpo sulla testa. La prima regola è il peso tra spalle e braccia e un buon equilibrio attivando le addominali. E' facile a dirsi ma a farlo ci vuole "testa"

concentrazione , allenamento e una buona intenzione, quella che viene dal cuore e non dall'ego ed è li che stai facendo yoga e la posizione si realizza.

 

Conclusioni

 

Alla fine di tutto, il messsaggio che desidero darvi è che spero che vi arrivi nel vostro cuore è quello che lo yoga è spazio ed umiltà. Dimenticando l'ego è affrontando la pratica con umiltà e rispetto del nostro corpo rispettando i nostri

tempi natuarli di realizzazione facciamo spazio al vero significato dello yoga, ovvero saremo consapevoli del concetto di UNIONE .

 

 

Serena Fiorenzani

 

 

 

Mercoledì, 11 Dicembre 2019 12:05

Cosa regalare a Natale a un insegnante di yoga

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Carissimi amici di Ovunqueyoga,

finalmente siamo giunti a Natale, per molti il periodo piu' frenetico e stressante dell'anno, per quanto mi rigurda è uno dei periodi che adoro di piu'.

Con Natale iniziano anche le lotte e le corse nei negozi per gli acquisti dei doni da fare. A che punto siete con i regali? 

E' da tanto che non scrivevo sul blog, ho pensato di farlo adesso per darvi delle piccole indicazioni su "cosa regalare ad un insegnante di yoga per natale", anche perchè siamo tante insegnanti,  e credo che per ognuno di voi ci sia 

un insegnante di yoga a cui donare qualcosa a Natale.

Prima cosa, lasciate perdere libri, cuscini, tappetini , mattoncini yoga , cinture eccc...

Se si parla di insegnanti avranno già tutto questo occorrente e poi trovo che siano regali troppo personali che devono essere scelti direttamente dall'interessato in quanto ognuno di noi ha esigenze diverse.

Non ti preoccupare, le mie idee sono molto semplici e alla portata di tutti.

Iniziamo subito con una scatola assortita di tisane BIO 100% vegan. Tempo fa le ho acquistate per me dalla mia erborista di Torino e mi ci sono innamorata subito sia per l'assortimento che per la naturalezza del gusto.

 

Per farvi un esempio vi lascio il link 

 

 

 

 https://www.erboristeriamagentina.it/it/tisane-bio/833-tisane-bio-selezione-benessere.html secondo me potete trovare questo prodotto anche presso Bio Bottega, oppure se desiderate direttamente dal sito o dalla vostra 

erborista, oppure nei negozi Bio naturali.

Un altro regalo bellissimo sono gli oli essenziali di genere alimentare, magari fare una confezione personalizzata mettendo lavanda, arancio amaro e tea tree. Gli oli essenziali si possono usare in moltissimi modi, non solo per profumare

l'ambiente  in sostituzione degli incensi che, diciamoci la verità , a volte fanno venire nausea e male alla testa per la profumazione aggressiva ,ma sono utili anche per la cura della persona o per mantenere il nostro equilibrio. Qui di

seguito vi lascio il

link https://www.erboristeriamagentina.it/it/48-linea-oli-essenzialil. Io utilizzo quelli dell'erboristeria Magentina è li trovo molto resistenti ed efficaci, ma se volete ci sono anche i DO TERRA  che sono fantastici ,

inoltre il prodotto DO TERRA presenta delle confezioni con piu' fragranze, tutte naturali e sempre di genere alimentare qui di seguito il link per farti un'idea https://www.benesseressenziale.com/gli-oli-essenziali/gli-oli-essenziali/.

Un altra idea carina direi  piu' un regalo  homemade, amatissimo da ogni insegnante di yoga ( io compresa)  sarebbe un preparato per COOKIES o per BROWNIES.

Come realizzare il preparato COOKIES o per BROWNIES

Basta prendere un barattolo di vetro, mettere  dentro della farina di farro 180 GR, zucchero di canna 80 GR , frutta secca (noci, oppure nocciole)  150 GR e cioccolato fondente 200 GR. Personalizzare il tutto con un'etichetta decorata

come piu' vi piace che riporti il procedimento da seguire per la preparazione dei Brownies e gli ingredienti contenuti.

 

A me è venuto in mente il Brownies perchè adoro il cioccolato, ma potete anche mettere il preparato di qualsiasi altra torta , magari vegana, a seconda dei gusti di chi la deve ricevere.

Questo è quanto mi viene in mente in questo momento ed è quello che faccio io a natale per le mie colleghe insegnanti. Alla fine il natale è anche bello per questo, un gesto semplice, un pensiero, una piccola attenzione per scaldare il

cuore.

Anche questo è yoga!

 

Buon Natale a tutti!

PS: se questo articolo ti è piaciuto ed hai in mente altre idee ,scrivilo qui sotto nei commenti, potresti essere di aiuto a tutte quelle persone che hanno come te un 'insegnante di yoga a cui fare un regalo di natale.

 

Serena

 

 

Venerdì, 08 Marzo 2019 15:34

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Venerdì, 07 Dicembre 2018 10:25

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Ovunque Yoga

Benvenuti nel mio sito OVUNQUE YOGA, mi chiamo Serena e sono un’insegnante di Hatha Yoga.
Mi sono avvicinata allo yoga in un momento particolare  della mia vita e grazie a questa disciplina ho trovato la mia ancora di salvezza per tutti i benefici che mi ha apportato tra cui la sicurezza e la fiducia in me stessa.

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